Gimnastyka korekcyjna Szkoła Przysposabiająca do Pracy klasa 1-3

Ćwiczenia wzmacniające mm brzucha w pozycjach niskich.
Zaczynamy oczywiście od rozgrzewki!

1.Pozycja wyjściowa leżąca: leżymy tyłem na plecach, dłonie pod głową, zginamy tułów ciągnąc łokieć do przeciwnego kolana, przed oderwaniem głowy i barków napinamy brzuch, łokcie szeroko stopa na kolanie ; ćwiczenie powtarzamy 10×2

2.Pozycja wyjściowa leżąca; Leżymy tyłem na plecach , dłonie na kolanach, kończyny dolne złączone, zginamy tułów, dłonie przesuwamy w kierunku kolan, przed oderwaniem głowy i barków napinamy brzuch; ćwiczenie powtarzamy10x2

3.Pozycja wyjściowa leżąca: leżymy tyłem na plecach, kończyny górne zgięte, w rękach piłka, zginamy kończyny dolne w stawach biodrowych i dotykamy stopami piłkę, przed oderwaniem kończyn dolnych napinamy brzuch; ćwiczenie powtarzamy 10×2 ( uwaga: w rękach można trzymać dowolny przedmiot);

4.Na koniec ćwiczenie rozciągające: Leżymy na plecach, przyciągamy obie zgięte nogi do klatki piersiowej, wytrzymujemy przez 8 sek., powtarzamy 10×4;